Yoga e hormônios da felicidade

Já foi tomado por aquela sensação gostosa durante a prática? Ou sentiu que ela te deixou mais bem humorado?

Nosso corpo participa ativamente do nosso bem estar e para isso existem diversos neurotransmissores que atuam como mensageiros e permitem que a gente seja tomada por sensações positivas. Sabia que o yoga está ligado a um aumento dos níveis da maioria desses neurotransmissores ligados a sensação de bem estar?

Eles são conhecidos como hormônios da felicidade:

Dopamina

Conhecido como hormônio da recompensa, ele estimula o aprendizado e o prazer. Níveis baixos de dopamina podem alterar nossa capacidade de resolver problemas de forma efetiva ou ainda nos levar a enxergar circunstâncias desfavoráveis como ruins ao invés de oportunidades de aprendizado.

Tanto práticas vigorosas como o vinyasa quanto o yoga nidra e a meditação estão associados ao aumento nos níveis de dopamina.

Endorfina

A endorfina, ou melhor, as endorfinas são o principal canal de comunicação entre o cérebro e o sistema nervoso. Elas criam um senso de euforia e agem no combate da dor e do stress. Sabe aquele barato que costuma dar depois da prática? São níveis elevados de endorfina.

Oxitocina

A oxitocina é produzida durante o sexo, parto e amamentação. Ela também costuma ser liberada quando nos relacionamos com amorosidade, ajudando a criar um senso de confiança e aprofundar nossas relações. O toque e as conexões sociais levam a produção de oxitocina, mais um bom motivo para praticarmos yoga presencialmente e/ou em grupo.

Serotonina

A serotonina influencia o humor e o comportamento. Níveis baixos de serotonina estão associados à fatiga, depressão, ansiedade e apatia. A prática consistente de yoga pode aumentar os níveis de serotonina, contribuindo para a estabilização do humor e promovendo o bem estar. Algumas inversões da prática também podem contribuir para aumentar os níveis de melatonina, regulando o ciclo do sono, que é essencial para a produção de serotonina.

É fácil notar os benefícios físicos do yoga, especialmente as mudanças no corpo mas não podemos deixar de lado os benefícios mentais e emocionais que, através dele, a prática nos traz. São esses benefícios que vão contribuir para que o yoga seja um caminho de autoconhecimento, bem estar e reencontro com a nossa potência.