Minha Rotina para Dormir

Em um mundo em que estamos conectados com o telefone dia e noite, as preocupações chamam nossa atenção e vivemos em ambientes iluminados e muitas vezes barulhentos, ter uma noite tranquila de sono pode ser desafiador. Dormir bem ajuda a limpar as toxinas acumuladas no cérebro, melhora nossas habilidades cognitivas e sistema imune além de ser o tempo em que nosso corpo se revitaliza e nossos músculos se recuperam.

Criar uma rotina antes de dormir foi o que me ajudou a ter noites de sono mais tranquilas (e cheias dos sonhos que amo!). Eu já fui daquelas que não era fã de rotinas mas ao dividí-las em pequenos hábitos fáceis de incluir no meu dia a dia entendi que elas me trazem mais liberdade e me ajudam a lidar melhor com meu tempo, que sempre parece estar curto. Para dormir tenho aqueles hábitos que não abro mão e outros que incluo quando posso e tenho mais tempo livre.

Aromaterapia: óleos como lavanda e capim limão são excelentes para relaxar e serem usados antes de dormir. Eles podem ser usados em difusores e diluídos em óleos carreadores na pele. Eu tenho amado usar o Spray de Lavanda da Holistix no travesseiro antes de dormir.

Chá: Ervas como camomila, mulungu e valeriana são ótimas para uma infusão relaxante. Eu tenho variado entre o Chá Noite (também da Holistix) e a infusão de lótus azul, que é utilizada desde o Egito antigo para aprimorar a meditação e induzir sonhos lúcidos.

Meditação: ajuda a reduzir a ansiedade e trazer presença e relaxamento. Eu medito em silêncio e uso o Insight Timer para controlar o tempo. Para quem ainda tem dificuldade com o silêncio, a meditação guiada é sempre uma boa opção e tem diversas opções no aplicativo.

Escalda pés: Esse é para os dias que estou com mais tempo livre ou precisando relaxar mais. Uso Epson Salt (rico em magnésio, que promove o relaxamento) e óleos essenciais. O do momento é o Dormir, também da Holistix. Ele é um blend de lavanda, limão tahiti, laranja amarga e camomila romana.

Também evito celular uma hora antes de dormir (eu sei, isso é quase impossível!) e gosto de usar óculos com lentes de filtro de luz azul. E elas são ótimas para quem fica muito tempo no computador. Sempre deixo meu celular no modo dormir e o mais importante: longe da cama.

Espero que a minha rotina te inspire mas se lembre que rotina boa é aquela que conseguimos cumprir. Só você sabe o que precisa e podemos ter agendas, trabalhos e vidas sociais completamente diferentes. Comece experimentando pequenos hábitos e encontre o que funcione pra você. Bons sonhos :)

Ah, você deve ter notado que a Holistix faz parte da minha rotina né? Ela é uma marca que me ajuda muito a criar hábitos saudáveis e possíveis. Caso você queira experimentar incluir algum deles na sua rotina, use o código LYKARIBEIRO10 para 10% de desconto em todos os produtos do site.